घुटने का दर्द: जोड़ों की सूजन को कम करने के लिए आजमाएं ये 8 हीलिंग हर्ब्स / Knee Pain: Try These 8 Healing Herbs To Reduce Inflammation In Joints

घुटने का दर्द (Knee Pain) सबसे आम समस्याओं में से एक है जिसका लोग जोड़ों के दर्द के संबंध में सामना करते हैं। यह दर्द, सूजन, कठोरता और उचित गतिशीलता के नुकसान जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। जड़ी-बूटियों और अन्य जैसी प्राकृतिक दवाएं जोड़ों की परेशानी को कम करने में सक्षम हो सकती हैं। पारंपरिक उपचार, मध्यम व्यायाम, अच्छा पोषण और चिकित्सा उपचार के साथ, घुटने के दर्द के लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है।

जो लोग घुटने में तकलीफ का अनुभव करते हैं, उनके लिए अपने आहार में सूजन-रोधी जड़ी-बूटियों और मसालों को शामिल करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, इन पोषक तत्वों से घुटने के दर्द के लक्षणों को अपने आप कम करने में कोई बड़ा फर्क नहीं पड़ेगा। हालांकि, एक विरोधी भड़काऊ आहार के हिस्से के रूप में पूरे दिन विशिष्ट जड़ी-बूटियों और मसालों को लेने से सूजन और अन्य लक्षणों को कम करने में संचयी प्रभाव पड़ सकता है।

1) Garlic

लहसुन में डायलील डाइसल्फ़ाइड होता है, एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभाव को कम करता है, जैसे कि लीक और प्याज करते हैं। लहसुन के प्रशासन को गठिया विरोधी प्रभाव, उपास्थि के अध: पतन को रोकने और सूजन को कम करने के लिए खोजा गया था।

2) Ginger

अदरक, जिसका उपयोग एशियाई चिकित्सा और भोजन में पीढ़ियों से किया जाता रहा है, में सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह ल्यूकोट्रिएन्स और प्रोस्टाग्लैंडीन नामक भड़काऊ अणुओं को कम कर सकता है, जो हार्मोन जैसे यौगिक हैं जो दर्द और सूजन को प्रेरित करते हैं।

3) Aloe Vera

वैकल्पिक चिकित्सा में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी-बूटियों में से एक एलोवेरा है। यह गोलियों, पाउडर, जैल और पत्तियों सहित कई रूपों में आता है। यह अपनी उपचार क्षमताओं के लिए प्रसिद्ध है और अक्सर इसका उपयोग सनबर्न जैसी मामूली त्वचा की जलन के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन यह जोड़ों के दर्द के लिए भी सहायक हो सकता है।

4) Turmeric

हल्दी, एक समृद्ध मसाला है जिसका उपयोग सदियों से भोजन को रंग और स्वाद देने के लिए किया जाता रहा है, इसका उपयोग चीनी और आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी जोड़ों के दर्द और मस्कुलोस्केलेटल रोगों सहित कई बीमारियों के इलाज के लिए किया गया है। हल्दी और करक्यूमिन, सक्रिय घटक जो हल्दी को उसका पीला रंग देता है, में न केवल विरोधी भड़काऊ क्षमताएं होती हैं, बल्कि एनाल्जेसिक भी होती हैं।

5) Eucalyptus

नीलगिरी के पत्ते के तेल में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट गुणों के अलावा, नीलगिरी के पत्तों में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं। सेल संस्कृतियों का उपयोग करते हुए एक अध्ययन में नीलगिरी के पत्ते के अर्क द्वारा इंटरल्यूकिन -6 और ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर-अल्फा स्तर को काफी कम दिखाया गया था। यह जोड़ों के दर्द सहित सूजन संबंधी लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

6) Cinnamon

दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं। दालचीनी प्रशासन द्वारा ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के आनुवंशिक मार्करों पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है। इससे पता चलता है कि दालचीनी की खुराक लेने से ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे जोड़ों की परेशानी में मदद मिल सकती है।

7) Green Tea

ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर यौगिक होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं, जोड़ों की सुरक्षा कर सकते हैं, और जोड़ों के दर्द की तीव्रता को कम करने के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं में समायोजन का कारण बन सकते हैं, जैसे कि घुटने का दर्द (Knee Pain)। उनके प्रभावों की तुलना करने वाले एक अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी के अर्क ने काली चाय की तुलना में अधिक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ लाभ प्रदर्शित किए।

8) Black Pepper

अध्ययनों के अनुसार, काली मिर्च में गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव, एंटीबैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। एक अन्य अध्ययन के आधार पर, जानवरों को पिपेरिक एसिड देने से सूजन-रोधी प्रभाव पड़ता है जो एडिमा और साइटोकिन उत्पादन को कम करता है। अपने घुटने के दर्द में सुधार के लिए इन फायदेमंद, सूजन-रोधी और पोषक तत्वों से भरपूर जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये जड़ी-बूटियां आपको शरीर के लिए और भी अधिक लाभ प्रदान करेंगी।