अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से कैसे समझें? विशेषज्ञों से जानिए/ How to understand your emotions better? Know from expert

किस तरह भावनाओं को करें ज़ाहिर

कभी-कभी भावनाओं को समझना बहुत मुश्किल हो सकता है। हम अक्सर अपनी भावनाओं को समझाने में असमर्थ होते हैं। भावनाओं का आपके विचारों और कार्यों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हर दिन आप जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे आपको कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं और आपके जीवन के बारे में आपके द्वारा लिए गए बड़े और छोटे निर्णयों पर प्रभाव डाल सकती हैं। यदि आप अपनी भावनाओं के प्रति सचेत नहीं हैं तो भावनात्मक थकान हो सकती है। इसलिए भावनात्मक जागरूकता विकसित करना महत्वपूर्ण है।

क्या कहते हैं साइकलॉजिस्ट

बात करते हुए, कृपा सोशल वेलफेयर सोसाइटी के चीफ साइकोलॉजिस्ट कीर्ति वर्मा ने शेयर किया, “आपके अंदर क्या हो रहा है, इसके बारे में आपके पास जितनी अधिक जागरूकता है, आप भावनात्मक अनुभवों के बीच बेहतर अंतर कर सकते हैं। जितनी अधिक जटिल भावनाएं उतनी ही महत्वपूर्ण हो जाती हैं। उनका वर्णन करने में सक्षम होने के लिए, इसलिए अपनी जागरूकता और भावनात्मक शब्दावली का निर्माण करना महत्वपूर्ण है”। उसने कुछ तरीके भी साझा किए जिनका पालन करके आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।

व्यस्त जीवन शैली में कभी-कभी विराम लेना और धीमा करना बहुत महत्वपूर्ण होता है

हमारी व्यस्त जीवन शैली में कभी-कभी विराम लेना और धीमा करना बहुत महत्वपूर्ण होता है। स्वीकार करें कि आपके लिए एक बड़ी भावना आ रही है। जान लें कि उनमें से सभी अंततः पास हो जाते हैं। निर्णय को स्थगित करें और अपनी भावनाओं को संदेशवाहक, संकेत, डेटा के रूप में सोचें। यह जानने के लिए कुछ समय निकालें कि यह आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है। भावना को टालने के बजाय जिज्ञासा के साथ देखें।

उन विचारों को पहचानने की कोशिश करें जो भावनाओं को ट्रिगर कर रहे हैं

उन विचारों को पहचानने की कोशिश करें जो भावनाओं को ट्रिगर कर रहे हैं और आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं से कौन से विचार उत्पन्न हो सकते हैं। यह आपके शरीर में क्या परिवर्तन दर्शाता है और आप इसे कहाँ महसूस करते हैं? यह तनाव, हृदय गति में वृद्धि, पसीने से तर हथेलियां आदि हो सकता है। चूंकि भावनाएं अक्सर कुछ क्रियाओं से जुड़ी होती हैं, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि भावनाएं आपके कार्यों को कैसे प्रभावित कर रही हैं। उदाहरण के लिए, यह डर-प्रेरणा से बचने या खुशी-जुनून से जुड़ने का आग्रह हो सकता है।

याद रखें कि आप भावना नहीं हैं, आप ही भावना का अनुभव कर रहे हैं। अपने आप को गर्मजोशी और समझ प्रदान करें (जिस तरह से आप एक अच्छे दोस्त के साथ करेंगे) अपने आप पर कठोर मत बनो। तय करें कि इससे क्या सीखना है और जब आपको लगे कि आप तैयार हैं तो इसे जाने दें।