कैसे एक डॉक्टर ने अपनान 30 किलो वजन किया कम; हैरान रह गए परिवार के लोग और दोस्त / How a doctor adopted to reduce weight by 30 kg; Surprised family and friends

खूबसूरत दिखना सभी को है पसंद

आजकल खूबसूरत दिखना सभी को पसंद है. खासकर महिलाओं में स्लिम ट्रिम दिखने का तो जैसे एक ट्रेंड ही सेट हो गया है. यही वजह है कि वो अपना वजन कम करने के लिए क्या-क्या उपाय नहीं अपनाती. कोई खाना-पीना छोड़ देती हैं तो कोई जिम या ट्रेडमिल पर घंटों पसीना बहाती हैं. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि चाय पीकर और आइसक्रीम खाकर भी वजन कम किया जा सकता है. अब आप सोच रहे होंगे कि क्या मजाक चल रहा है. अगर आप इसको मजाक मान रहे हो तो आप गलत हैं क्योंकि हम आपको एक ऐसी महिला की कहानी बताने जा रहे हैं, जिसने चाय पीकर अपना 30 किलो वजन कम किया है।

जानिए क्या कहती है डॉ कश्मी शर्मा

पेशे से डॉक्टर काश्मी शर्मा, उत्तराखंड के ऋषिकेश की रहने वाली हैं. काश्मी का शुरुआती वजन 85 किलो था. लेकिन उन्होंने वजन कम करने के लिए न तो खाना-पीना छोड़ा और न ही ट्रेडमिल पर घंटों पसीना बहाया. डॉक्टर काश्मी ने जो किया वो था क्वांटिफाई तरीके से खाना खाना. आपको यह जानकर ताज्जुब होगा कि काश्मी रोजाना दो से तीन कप चाय पीती थीं और वीकेंड में जमकर आइसक्रीम भी खीती थीं. जब उनसे उनकी वेट लॉस जर्नी के बारे में पूछा गया तो उन्होंने बताया कि प्रेग्नेंसी के बाद अचानक उनका वेट बढ़ना शुरू हो गया था. जिसकी वजह से कमर दर्द और डिस्क संबंधी समस्या शुरू हो गई।

डिलीवरी के बाद से वजन बढ़ना शुरू हो गया था

वो बताती हैं कि डिलीवरी के बाद जैसे ही उनका बच्चा थोड़ा बड़ा हुआ तो उन्होंने वजन कम करने की ठानी. लेकिन बिजी शेड्यूल से वर्कआउट के लिए समय निकालना मुश्किल था. लेकिन जैसे तैसे समय निकालकर शुरुआत में यूट्यूब से सीखकर वर्कआउट करना शुरू किया, जिससे मेरे घुटने का लिंगामेंट चोटिल हो गया. तब मुझे मेरी गलती का अहसास हुआ और फिर मैंने अपने लिए एक कोच की व्यवस्था की. कोच ने मेरा वर्कआउट और डाइट प्लान तैयार कर दिया. जिसको फोलो करते हुए 18 महीने में मेरा 30 किलो वजन कम हो गया

जानें क्या ली डाइट

डॉक्टर काश्मी बताती हैं कि वजन कम करने के लिए मैं कैलोरी के घटाती-बढ़ाती रही. क्योंकि मैं चाय की शौकीन हूं। इसलिए मैंने चाय को स्किप नहीं किया और दो से तीन कप चाय पीती थी. इसके साथ ही वीकेंड में आइसक्रीम भी खाती थी।इसके अलावा-
50 ग्राम चावल के साथ 5 ग्राम घी और 150 मिली लो फैट वाला दूध साथ ही 50 ग्राम पनीर का अच्छी तरह से इस्तेमाल किया गया। 50 ग्राम गेहूं का आटा के साथ 5 ग्राम घी 150 ग्राम सब्जियां 30 ग्राम दाल वहीं रात के खाने में 40 ग्राम चावल 150 ग्राम सब्जियां 5 ग्राम घी 100 ग्राम पनीर का इस्तेमाल किया है।