यहां हम बता रहे हैं हर रोज़ सुबह के समय योग और सूर्य नमस्कार करने के फायदे/Here we are telling the benefits of doing Yoga and Surya Namaskar every morning
यह हमारी पहली सांस को पुन: चक्रित करता है
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ओबेसिटी की रिसर्च के मुताबिक, दिन की पहली सांस सबसे शक्तिशाली होती है, जो पूरा दिन बनाने, जीने और आनंद लेने की छिपी क्षमता से भरी होती है। यदि आप यह सोचकर जागते हैं, “मेरा दिन व्यस्त है,” या “मैं आज अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूँ,” तो बस अपनी आँखें बंद करें, पलटें, एक गहरी सांस लें और फिर से उठें।
योग का अभ्यास करने से शरीर किक-स्टार्ट होता है
जब हम जागते हैं, तो हमारा शरीर ठंडा और अधिक आराम स्थिति में होता है। जब हम योग का अभ्यास करते हैं, तो शरीर को गर्म किया जाता है और यह ऊर्जा शक्ति केंद्र में बदल जाता है। मन आंतरिक ज्ञान की शुरुआत करने और मानसिक दृढ़ता की शक्ति को मुक्त करने के लिए एक्टिव होता है।
ह्रदय रोग से बचाव
1.आप सभी जानते होंगे की ह्रदय सबसे नाजुक जगह होने के साथ-साथ सबसे महत्वपूर्ण स्थान भी होता है और असंतुलित दिनचर्या या गलत खानपान की वजह से कई तरह के अलग-अलग ह्रदय रोग होने का खतरा बना रहता है और ह्रदय से सम्बंधित कई प्रकार के रोग जानलेवा भी हो सकते है। ऐसे में आप सुबह योग अभ्यास कर के कई प्रकार के जानलेवा रोग से खुद का बचाव कर सकते है और कई प्रकार की बीमारियों से भी छुटकारा प्राप्त कर सकते हैं।
2.तन और मन का व्यायाम: अगर आप जिम जाते हैं, तो यह आपके शरीर को तो तंदुरुस्त रखेगा, लेकिन मन का क्या. वहीं अगर आप योग का सहारा लेते हैं, तो यह आपके तन के साथ ही साथ मन और मश्तिष्क को भी तंदुरुस्त करेगा.
- दूर भागेंगे रोग: योगाभ्यास से आप रोगों से भी मुक्ति पा सकते हैं. योग से रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ती है. योग से शरीर स्वस्थ और निरोग बनता है.
- वजन नियंत्रण: योग मांस पेशियों को पुष्ट करता है और शरीर को तंदुरुस्त बनाता है, तो वहीं दूसरी ओर योग से शरीर से फैट को भी कम किया जा सकता है.
- ब्लड शुगर लेवल करे कंट्रोल: योग से आप अपने ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है और बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को घटता है. डायबिटीज रोगियों के लिए योग बेहद फायदेमंद है. योग LDL या बैड कोलेस्ट्रोल को भी कम करता है।
जानिए सूर्य नमस्कार के फायदे
बच्चों में एकाग्रता बढ़ाता है सूर्य नमस्कार
योग एक्सपर्ट रूमा शर्मा का कहना है कि सूर्य नमस्कार करने से मन शांत रहता है और एकाग्रता बढ़ाता है। आज के समय बच्चों में प्रतिस्पर्धा बढ़ रही है। यदि वह नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करें तो उनमें सहनशक्ति तो बढ़ती ही है साथ में परीक्षा के दिनों में चिंता और असहजता दूर होती है।
महिलाएं नियमित करें सूर्य नमस्कार
जो महिलाएं अपने मासिक धर्म में अनियमितता से परेशान हैं, वैसे महिलाओं के लिए सूर्य नमस्कार काफी लाभदायक माना जाता है। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से पेट के निचले हिस्से, नितंब, गर्भाशय और ओवरी को स्वस्थ बनाता है। इससे मासिक धर्म की अनियमितता को जड़ से दूर करता है।
शरीर रहता है स्वस्थ व हष्ट-पुष्ट
नियमित सूर्य नमस्कार करने से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य प्रदान करता है बल्कि मानसिक और आध्यात्मिक बल भी भी मिलता है। सूर्य नमस्कार के 12 आसन हमारे शरीर के आंतरिक और बाहरी अंगों को स्वस्थ और निरोग बनाने में अहम योगदान देता है।