मेनोपॉज को मैनेज करने के लिए जानिए बेस्ट आयुर्वेदिक टिप्स के बारे में/ best ayurvedic tips to manage menopause
रजोनिवृत्ति एक महिला के मासिक धर्म चक्र का अंत है
रजोनिवृत्ति एक महिला के मासिक धर्म चक्र का अंत है और उन महिलाओं के लिए संक्रमण का समय है जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कई शारीरिक और मानसिक लक्षणों का अनुभव करती हैं। मेनोपॉज अचानक नहीं होता है लेकिन धीरे-धीरे कुछ वर्षों में होता है और इस अवधि को पेरिमेनोपॉज कहा जाता है। पेरिमेनोपॉज के दौरान, अनियमित पीरियड्स, योनि का सूखापन, गर्म चमक, रात को पसीना, नींद की समस्या, मूड में बदलाव, वजन बढ़ना, बालों के झड़ने जैसे अन्य लक्षणों की उम्मीद कर सकते हैं।
जीवनशैली में बदलाव की एक श्रृंखला के साथ आयुर्वेद इन लक्षणों को काफी प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ नितिका कोहली ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, “आयुर्वेद रजोनिवृत्ति को एक प्राकृतिक संक्रमण अवधि के रूप में देखता है। लेकिन, इस संक्रमण के दौरान मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाना महत्वपूर्ण है।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए जाने कुछ टिप्स
डॉ कोहली रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित आयुर्वेदिक युक्तियों का सुझाव देते हैं:
- वात-पित्त को शांत करने वाला आहार शुरू करें जो गर्म, हल्का, पका हुआ और ताज़ा हो। आयुर्वेद का मानना है कि ताजा और गर्म भोजन पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है और ठंडे भोजन या रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत खाद्य पदार्थों की तुलना में बेहतर पोषक तत्व अवशोषण में मदद करता है।
- सूखा, ठंडा, किण्वित, बचा हुआ भोजन, परिष्कृत चीनी और लाल मांस से बचें क्योंकि वे आपकी पाचन प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं।
- शराब और कैफीन को अलविदा कहें क्योंकि ये गर्म चमक और रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
- अपनी जीवनशैली में नियमित, हल्के-मध्यम व्यायाम को शामिल करें। यह आपको हार्मोन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
- गर्म तेल और नाक की दवा से रोजाना खुद की मालिश करने की सलाह दी जाती है।